wiecie jak wykorzystać poduszkę z gorczycą? chodzi o tzw. bóle reumatyczne - lumbago/postrzał dokładnie.. mam taką jakby poszewkę z gorczycą w środku i nie wiem.. położyć ją pod lędźwie? powinno się leżeć na twardym (karimata na podłodze) czy można ma łóżku? doczytałem się na necie o BIOPOLU które wydziela/emituje/? gorczyca - czyli wistarczy się [...]
Witam, mam pytanie. Od miesiąca jestem na cyklu. Pierwsze 3 tyg. to był Test. prolong. , trochę metki i Winko (moja podstawa, bo pakuję tylko i wyłącznie na podkreśloną rzeźbę). Teraz biorę Equiplex 200mg/ tydz. (boldenon), który za miesiąc się kończy. Natomiast jeszcze conajmniej po boldzie, przez dwa miesiące będę tylko i wyłącznie na [...]
Witam, Po ponad 2miesiacach przerwy od silki i suplementow wracam na silke i zaczynam nowy cykl i mam troche problem bo nie wiem czy dobrze dawkuje i czy biore wszystko w odpowiedniej kolejnosci. suple to Carbonox, BCAA , TCM z olimpa wszytko + Bialko Dymatize(elite whey)+ SAW pump a branie tego narazie wyglada tak: DT - rano kreta/carbo/bialko [...]
Siemka mam pytanie jestem piłkarzem ,mam 16 lat i 187 wzrostu teraz jakieś 74-75 kg a jak chodziłem na siłownie 78-79, chodziłem przez pierwszy miesiąc na siłownie widać już było jakieś małe efekty ale zacząłem znów treningi piłkarskie. Mam problem bo nie wiem jak połączyć siłownie z piłką. Jak biegam to mi jak by wszystko spada z mięśni/masa [...]
[...] jak się za to zabrać. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69kg Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga prosta i łamana, sztangielki, rozpiętki, 55kg [...]
Zwracam sie do was bo mam duzy problem, cwicze juz troche ponad rok i ze tak powiem rosnie mi wszystko oprucz klaty...mam male cycki :P, wszystko idzie spoko ale ta klata mnie dobija, nie wiem co robic czy jakis inny trening czy co ? (na zdjeciu ja to ten po lewej oczywiscie :] ) Voodoos
Mam problem . Otoz chce pozbyc sie brzuszka ;) . Byl on kiedys nie widoczny ale teraz sie uwypuklil . ( wychodzi picie piwa i jedzenie nocne , heh) . Zaczolem chodzic na silownie . Codzien jezdze na rowerze . Zakupilem rowniez FATBURNERA firmy OLIMP - mam nadzieje ze pomoze mi zrzucic zbedne faldki i zmniejszyc wage . Teraz pytanie jaka diete [...]
[...] http://allegro.pl/item148226872_profesjonalny_worek_treningowy_megagigant_atesty_.html panowie co sadzicie o tych workach ? ktory lepsz wedlug was ? ktory wybrac ? Worki sa w miare tanie i wielkie.Niewypchane. Chce sobie kupic ale nie wiem co to za material w tym pierwszym, a wy moze mieliscie z takim stycznosc. pozdro
[...] Cm3 + HP Co o tym sądzicie? Co lepsze? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 123 Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna itp Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 [...]
Witam ! Robię rozpiętki na ławeczce poziomej i skośnej (głową w dół), jednak nie wiem czy nie za mały ciężar sobie założyłem. Część mojego treningu wygląda tak: 4 serie po 16 powtórzeń - ciężar 8 kg na jedną rękę. Czy to nie za mały ciężar? Ćwiczę od pół roku. Nie nakładałem więcej, bo obawiam się kontuzji. Cel to siła i rzeźbienie klatki. Cały [...]
[...] (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie robie Witam..Panowie prosiłbym o pomoc w ułozeniu cyklu.Niewiem czy nie jest za późno na robienie masy..Z Góry dziękuje ;)
[...] podchwytem (dość szeroko4,5 na zmianę) Niedługo dołożę podciągnięcia nachwytem i będę zwiększał powtórzenia. Problem jest w tym , że pożyczyłem od kolegi hantle z obciążeniem 15kg i chcę wyćwiczyć sobie na nich biceps i triceps ale nie wiem czy porostu to dołożyć do treningu czy podciąganie zastąpić hantlami a tego nie chciał bym robić bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry wieczór! Zgodnie z poradami użytkowników, lekko zmieniłem swój "plan treningowy". Przedstawię go wam, a później zadam pytanie - mam nadzieję, że znowu uzyskam odpowiedź :) Będzie teraz wyglądać tak: poniedziałek - biceps 6-7 serii po 8-10 powtórzeń (sztanga) wtorek - pompki 6 serii (muszę sprawdzić, ile dam radę - dopiero zaczynam przygodę z [...]
Mam 14 lat waże 70kg mam 176 wzrostu i nie wiem jak ćwiczyć. Chciał bym ćwiczyć na mase, ale heniu mi mówi, żebym nie ćwiczył bo jestem za mały , ale pudzian już w 5 klasie ćwiczył. Mam 2 hantle 5 kg ,8kg i 2kg, oraz sztangę max 30 kilo minimum 13kilo. Prosze o trening, albo o jakie kolwiek wskazówki
[...] tak: Pompki 5 serii po 20razy. potem pompki z rękoma przy biodrach 5 serii po 10 razy. Na bicepsa robie hantlami 4serie po 40 powtorzen. Na klatke jeszcze robie hantlami nie wiem jak to sie fachowo nazywa(jakby rozpietki tylko na stojąco i z dołu do gory) 3 serie po 20 powtorzen. Takie cwiczenia maja jakis sens?pomoze mi ktos ułozyc jakis [...]
Witam moje pytanie odnosci sie do mojch treningow poniewasz teraz koncze wlasnie full body workout ktory robilem 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni i nie wiem co dalej jak narazie. Zanim zaczalem fbw trenowalem tez 3 razy w tygodniu na silowni ale z takim podzialem ze : pon- klata biceps sr- plecy triceps pt- nogi ramiona niby klasycznie ale taki [...]
[...] do 8 minut. System a6w będe stosował z rana ,a system ABS wieczorem. Dodatkowo 80 pompek po 20 jedna seria. Pompki oczywiście narazie opierając ręce o blat. No i codziennie 30 km rowerem. DIETA Nie mam ustalone. Będe starał się jeść najwięcej produktów z ilością białka oraz średnio tłuszczy. Bo mam ich nadmiar. (chyba). No i oczywiście dużo [...]
Witam. Mam 166 wzrostu i waze 60kg. chciałabym schudnąć z dwa rozmiary (pożądany rozmiar 36). I nasuwa mi się pytanko.. jak codziennie z rana na czczo będę jezdzila na rolkach lub biegała (zaczne od godzinki, potem wiecej, bo juz jakis czas biegam, ale nie przestrzegalam diety) to nie rozbuduja mi sie miesnie? powiadaja,ze miesnie rozbudowuja sie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mój problem dotyczy dość intensywnego pocenia pod pachami. Jestem młody i nie mam problemów z nadwagą a mimo to pocę się tylko pod pachami w sytuacjach bezstresowych. Kiedy jestem w domu wszystko jest okey ale gdy tylko gdzieś wyjdę od razu po paru minutach się [...]
